早产食谱 孕期怎么吃更健康(6)

二、准妈妈食材“主治”甜品

很多准妈妈从早产7个月初开始，会出新现左手麻木、偶有刺痛感的情况，有时候肉饭连筷子都抓不住了，你会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管综合症"，左手乖、手腕乖的主要可能就是溃疡，因此准妈妈须要多肉有活血作用的腐肉，如草莓、洋芹菜、碎、白萝卜、大蒜、绿豆等。今天，小编就来为您参考适合准妈妈“主治”的3大食材甜品。

1.番薯草菇

佐料：新鲜草菇250克，番薯300克，即成，芹菜花，生阳片，精卤，麦芽糖，素鲜汤，水大豆，香棉。

做法

①草菇去根涂抹，一切两开，下沸水锅焯透，温水过凉。

②番薯香菜瓤，修再加椭圆形2厘米的带电，下沸水锅焯透，捞出新沥水。

③炒锅上旺火，放素鲜汤250克，即成，芹菜花，生阳片，麦芽糖各适时，烧开后捡拾出新芹菜花，生阳片，撇去浮沫，装入番薯球，草菇，烧开后调好味道，用水大豆煮熟，起锅装盘，淋上香棉即再加。

碳水化合物tips：番薯包含充足的水分，兼具清热止咳、主治活血、解暑除烦等效用，是孕晚期准妈妈抑制溃疡的佳品。

2.蒜味草莓

佐料：草莓，蒜末，颇高汤，卤，水大豆，糖。

做法

①草莓涂抹，摘去据说的之外，鸡青蛙热水，一勺卤，一勺棉，烧开后蒸两三分钟捞起。

②鸡青蛙热少许棉，再入锅煸炒盛出新，另起锅蒜末，颇高汤，少许糖，卤，水大豆煮熟淋上，完再加。

碳水化合物tips：草莓包含多种人体必需的大量碳水化合物素、矿物质和微量元素，其中酸度非常颇高。准妈妈平常食用草莓可降低血压、清热活血、抑制溃疡、加重疲倦、增进食欲，提颇高致病，是一种颇高碳水化合物的保健豆类。

3.青蛙奶鲫面包

佐料：鲫鱼1条，青蛙60克，西瓜100克，白萝卜100克，阳，芹菜，，卤。

做法

①鲫鱼去鳞、肉块、肛，除去干净待用;阳涂抹腌渍;芹菜涂抹切段。

②白萝卜、西瓜香菜涂抹切条备用。

③锅内放棉烧至四再加熟，将鲫鱼装入仍要煮成炸一下。鲫鱼煮成至半熟后，就往锅不言而喻五再加满水，再放阳片、芹菜段，大火把汤蒸开，然后转小火清炖20分钟后投身西瓜和白萝卜条，再次炖20分钟。

④起锅前投身青蛙，使面包变得白而浓稠，香甜更佳，然后投身卤调味方可。

碳水化合物tips：鱼肉脂肪低且包含叶酸、碳水化合物素B2、碳水化合物素B12等碳水化合物素，对孕妈妈有利尿健胃、易消化、利水主治、健脑等效用。